Les titres parus:
Cliquez sur la pochette pour avoir plus d'infos

La perle bleue

La méditation "la perle bleue" est un grand classique de la méditation qui propose, une fois atteint un certain calme pour le corps et pour l’esprit, un recentrage de l’attention dans le moment présent et la visualisation d’une perle bleue flottant dans l’espace devant vous. Cet exercice permet l’arrêt des pensées compulsives et la rumination. Un grand calme vous envahit... Ensuite vous est proposée, en couché dorsal, une séance de lâcher prise et de fixation de l'apprentissage réalisé grâce à la multi-évocation et la suggestion métaphorique... Un repos total très régénérateur vous gagne... Durée: 41:12

Zenitudes

Se détendre par la respiration en assis bien redressé... Puis se recentrer dans les sensations qui vous habitent et la respiration apaisante... Prendre de la distance avec le quotidien, reprendre le contrôle de votre vie, se réapproprier son référentiel et ses valeurs profondes... Tels sont les propositions de cette séance type de "zen attitude" d'abord dans la haute attention puis dans le lâcher prise, la confiance et l'estime de soi... L'expérience prouve que la pratique de ces exercices de contrôle et de lâcher prise amène une certaine distanciation avec les soucis. La vie devient plus simple et sa perception plus plaisante... Durée: 50:35

Sortir de soi

Un des exercices mentaux proposé par cette série est le déplacement de la conscience en dehors de son corps. Cet exercice permet de mieux gérer tout ce qui vous arrive et de mieux gérer sa dimension émotive. Après un contrôle de la respiration et l'induction d'une certaine quiétude par l'expiration contrôlée vous entrez dans un état méditatif de vide mental. Une fois cet état atteint et maîtrisé, l'exercice de "visualisation hors de soi" est initié de plus en plus aisément et vous permettra d'accéder à un autre niveau de maîtrise émotionnelle. Durée: 45:04

Méditation arbre

Cet enregistrement permet de s'induire un calme profond à la fois physique et mental. Ensuite grâce à la technique de visualisation de l'arbre, il permet de vous recentrer sereinement et solidement à l'image d'un arbre épanoui avec ses racines profondément ancrées dans le sol, ses branches ouvertes vers le ciel garnies de nombreux fruits délicieux et prometteurs. L'exercice mental proposé permet de ressentir l'énergie du vivant qui circule de la Terre au ciel en passant par votre corps tel une véritable antenne énergétique. Après une phase de méditation en assis, prolongation de la séance en lâcher prise et en écoute subconsciente pour un repos total et une intégration optimale. Durée: 38:58

Modifiez votre futur et remplacez vos peurs par vos désirs

Grâce à la peur, nous évitons pas mal d'ennuis mais à cause d'elle nous pouvons aussi nous rendre la vie terne et décevante. En effet, quand le sentiment de peur nous assaille, il nous faut absolument l'éradiquer tellement il est déplaisant, si pas insupportable... Pour ne plus être dans la peur, inconsciemment nous acceptons ou refusons des propositions, effectuons des choix... Ou carrément provoquons inconsciemment ce dont nous avions peur comme cela... Plus de raison d'avoir peur! On dira alors: "j'avais bien raison d'avoir peur, c'est bien arrivé comme je le pensais!" C'est ce qui s'appelle "cristalliser ses peurs". Cet enregistrement propose de créer un nouveau comportement mental: se conditionner à remplacer nos peurs par nos désirs et de provoquer ainsi la vie de rêve à laquelle nous avons tous droit! Après une phase de méditation active en assis, la séance se prolonge par une phase de lâcher prise et de consolidation de l'apprentissage en écoute subconsciente (au bord du sommeil). Durée: 55:29

Transmutez vos problèmes en solutions

Il est un fait admirable que d'observer avec quelle facilité on peut transmuter des choses négatives en positives. En effet, chaque problématique qui nous occupe peut devenir une opportunité pour nous, réalisée dans le vivant et notre court passage dans la matière. Mais nous ne sommes pas obligés de devenir propriétaires des informations qui définissent un problème ("mon" problème, "j'ai un problème"). Cet enregistrement propose un exercice pour visualiser le problème et aspirer en vous l'énergie intrinsèque qu'il représente et qu'il recèle pour vous... Puis tout en gardant cette merveilleuse énergie, d'expirez hors de vous, toutes les informations que vous aviez pu intégrer par défaut préalablement. Ensuite cette énergie, sans couleur, peut se transformer en ce que vous désirez, pour VOUS! Par exemple, de l'énergie créatrice pour trouver des solutions à cette problématique qui vous occupe notamment...! Durée: 38:05

Visualisez votre havre de paix

Le havre de paix est la visualisation positive la plus classique qui permet en quelques secondes de se projeter dans un univers de quiétude et de paix totale. Pour y arriver on procède d'abord à la respiration apaisante constituée de longues expirations contrôlées. On reprend ainsi le contrôle du pilote automatique de notre corps. Progressivement en centrant son attention dans la respiration et les sensations qui nous habitent, les réflexions diminuent puis les pensées se calment et évoluent vers un certain vide mental. C'est à ce moment que se pratique la visualisation du havre de paix qui s'effectuera dès lors sans interférences ni parasitages... La séance se prolonge en couché par une séance de relaxation profonde pour fixer et mémoriser cet apprentissage.

La respiration cutanée et le lâcher prise

Après cinq minutes, en assis, de reprise de contrôle de la respiration automatique par des exercices d’inspiration profonde, d’expiration contrôlée et d’apnée, cette séance vous propose une visualisation agréable: la respiration cutanée. Ainsi c'est par les poumons et par chaque centimètre carré de votre peau que se prolonge cette séance. A chaque inspiration vous aspirez l'énergie du vivant qui est partout et à chaque expiration ce sont tous les tracas, tous les soucis, tous les problèmes que vous évacuez loin de vous dans l'atmosphère... Votre corps entier respire... La séance se prolonge par une profonde détente en couché. Les sons de la nature, les musiques et techniques psycho-acoustiques utilisées aident à s’ouvrir progressivement au lâcher prise et à l'intégration de cet exercice.