Tout d'abord j'aimerais faire une parenthèse sur la philosophie zen qui entoure et justifie les différentes propositions sur ce site. Par ailleurs, donner quelques explications sur les notions de relaxation et de méditation. Nous avons développé au fil des années de simples outils pour aller plus facilement vers l'équilibre, en toute autonomie. La méditation et la relaxation par la voix sont en effet le début des manœuvres de distanciation qui précède l'éveil. Pompeusement appelé « éveil spirituel », cette état de conscience peut être atteint via ces techniques assez simples. Mais, il serait bon avant tout, de d'abord bien comprendre la différence entre méditation et relaxation. Ce qui se conçoit facilement s'exécute plus aisément et l'attitude pour le faire vient naturellement. Or, peu de gens savent en quoi ces deux chemins diffèrent.
C'est un chemin qui commence par l'apprentissage du lâcher prise et l'arrêt des pensées ruminantes. Des dizaines d'enregistrements sont proposés sur ce site pour vous permettre d'atteindre facilement cet état. Fonction de différentes thématiques, ils mènent tous à l'état d'équilibre. Plus précisément, progressivement, à l'aide d'exercices simples de respiration et de contraction / relâchements musculaires, le corps se relâche. Ensuite c'est au tour de l'esprit d'entrer progressivement dans un état de calme. Les « mutli-évocations » (plusieurs voix qui vous parlent en même temps) contenues dans nos « audiocaments » participent activement à ce calme de l'esprit car elles provoquent le largage progressif de notre sentinelle, c'est à dire de l'attention.
On se laisse ainsi guider au bord du sommeil , mais toujours conscient, vers un état hautement régénérateur. C'est un état où on pourrait penser dormir mais si on vous touche, vous réaliser alors que vous ne dormiez pas. La zone neuronale qui gère la vigilance est à ce moment en repos total. On « entend » toujours mais on n' « écoute » plus. Cet état d'écoute, à proprement parlé « subconsciente » est spécialement restaurateur car c'est un état d'homéostasie. Grâce aux images apaisantes et aux métaphores contenues dans les histoires racontées à ce moment, le subconscient fait littéralement son marché et intègre les images dont il a besoin pour trouver une certaine paix intérieure. En général, les exercices de relaxation se pratiquent en couché pour permettre à la vigilance de s'atténuer progressivement et d'aller résolument vers ce fameux état frontière, au bord du sommeil.
Bien redressé, en haute concentration, les méthodes de méditation sont fort différentes de la relaxation : on apprend, par exemple, à se concentrer sur un point du corps ou sur une sensation et tout en respirant d'une manière adéquate, à veiller à stopper le flux compulsif de pensées parasites. En général, les exercices de méditation se pratiquent redressé pour éviter de s'assoupir et pour garder la vigilance centrée sur la sensation, le ressenti. Progressivement, les pensées diminuent et lorsqu'elles se manifestent encore il est conseillé de radicalement recentrer l'attention sur le ressenti. On n'écoute plus, on entend. On ne regarde plus, on voit. On n'interprète plus aucune données en provenance des sens. On les vit via le cerveau émotionnel qui seul reste en activité. C'est le fameux état de « samadhi » qui mena le « Buddha » dans sa recherche de la « vérité » à l'« illumination », l'Union avec le tout, un état de contemplation dans la non pensée. La plupart des gens pensent que les « méditants » ne pensent plus alors qu'en réalité ils continuent de penser mais l'activité cérébrale s'est déplacée vers les zones émotionnelles et ne se trouve plus dans le cortex superficiel. Si on mesure les ondes cérébrales des méditants, on y voit naturellement peu d'activité dans le cortex, ce qui est somme toute normal quand on a compris le but de cette discipline et les moyens pour y arriver à cet état.
La plupart des gens mélangent la compréhension de ces deux méthodes car elles proposent toutes deux un arrêt des pensées corticales. Comme vous pouvez le constater, le trajet pour y parvenir est pourtant très différent, même si l'objectif (stopper les pensées) est sensiblement le même. En effet, pour la relaxation, le conscient est au repos alors que pour la méditation la vigilance est de mise..
Pour la relaxation, il ne faut plus rien contrôler et il est proposé à notre sentinelle qu'est l'attention de se placer en mode repos. Pour la méditation, il faut rester dans le contrôle et par la volonté centrer son esprit dans la sensorialité, la ou les sensation(s) et non plus celle qui réfléchit, celle qui compare les données et qui les analyse inlassablement.
Cette partie de l'encéphale qui participe à l'analyse du réel est construite dans une architecture constituée de connexions en boucles successives. Nous avons un cortex comparant. Sa façon de comprendre la réalité est de comparer les données en permanence et d'affiner ainsi une mesure. Les mémoires à court et à long terme sont grandement sollicitée et toute cette activité peut parfois s'avérer très fatigante. On comprend bien que certaines personnes préférerons les méthodes de relaxation alors que d'autres préférerons celles de méditation. Une personne qui est stressée et exténuée s'orientera plutôt vers la relaxation alors que celle qui désire aller vers le contrôle de l'esprit par la discipline et qui a de l'énergie à revendre, s'orientera plutôt vers la méditation.
Pour certains, le contrôle est une caractéristique même de leur personnalité et cette voie les rassurera. Alors que pour d'autres, le lâcher prise, "aller avec le flux", est au contraire sécurisant et ils préférerons cette façon de procéder.
Que ce soit passivement dans les enregistrements de détente type « audiocaments » ou activement, dans les enregistrements de méditation, l'idée est de se recentrer sur soi d'abord.
Il est aussi bon de s'adonner aux deux types de démarches. En effet, il apparaît que solliciter l'attention favorise le relâchement de celle-ci. Comme un muscle qui se détend plus aisément après s'être contracté, l'esprit se relâche lui aussi plus facilement après s'être concentré. Cela ressemble un peu à une gymnastique de l'esprit.
Ces démarches de l'esprit, si elles sont pratiquées de manière régulière, permettent un changement du niveau de la conscience et progressivement la capacité à discipliner son esprit. Car cette forme de gymnastique permet une forme de distanciation automatique avec les soucis. La série « DOUBLE YOU » est une recherche dans ce sens.
L'originalité de la série « Double you » est de faire cohabiter spécifiquement les deux approches (méditation et relaxation). « Double you » signifie approcher le SOI via une double démarche, ce que j'ai appelé la « double écoute ». Les exercices se font d'abord en mode conscient, en haute vigilance puis ensuite en mode subconscient, en vigilance zéro. On démarre assis bien redressé et on continue la séance couché. Cette méthode constitue l'aboutissement de mes humbles recherches pour l'accès à un état d'équilibre le plus aisément et le plus rapidement possible. Vivre cet état régulièrement engendre un équilibre de l'esprit qui naturellement conduit à l'équilibre des systèmes nerveux volontaire et involontaire (celui qui régule le fonctionnement de tous les organes et de l'immunité), le fameux pilote automatique.
Le PSiO est un outil sous forme de lunettes équipées d'un lecteur MP3 permettant de télécharger ces enregistrements guides.
En même temps que la diffusion des conseils par la voix, il diffuse des séquences de lumières colorées dont la principale fonction est, selon le réglage, de soit d'augmenter la concentration, soit de la diminuer.
En effet, les enregistrements enrichis en lumière bleue continue (470 nm) augmentent la vigilance alors que ceux enrichis en lumière rouge clignotante (625 nm) favorise la diminution de la vigilance.
Le PSiO vous permet de pratiquer ces deux techniques (RELAXATION & MEDITATION) qui par des voies différentes (conseils, fréquence de clignotement ou lumière continue, longueur d'onde de la lumière) mènent au même résultat : la non pensée. Savez-vous qu'il n'est pas nécessaire de pratiquer des heures pour en ressentir les bénéfices ? Même quelques minutes par jour induirons de réelles améliorations dans votre quotidien : calme intérieur, meilleur intellect, récupération de la fatigue, meilleur sommeil, nuit apaisante et rêves sereins sont les premiers bienfaits dont vous pourrez bénéficier dès les premiers jours d'utilisation.
Au fil des semaines, le PSiO deviendra, comme son nom l'indique (PSI = esprit), « le petit compagnon de votre esprit ».
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Décembre 2013 Témoignage de l'utilisation du PSiO par une adolescente en secondaire.
Décembre 2013 L'utilisation du PSiO dans la vie d'un étudiant en cours supérieur.
Juin 2013 Le PSiO contre l'insomnie : Pietro nous explique dans ce document vidéo comment le PSiO peut véritablement calmer et aider à s'endormir même pour des personnes très âgées !
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