Bonjour à tous!
Voici la deuxième newsletter «zen latitudes»
S'il est un fait commun de constater que le monde change à toute allure depuis un quart de siècle, il est intéressant de noter que la définition du mot stress est justement le changement! Changement positif ou changement négatif reviennent ainsi exactement à la même situation physiologique: la réponse de l'organisme pour se préparer à réagir en cas justement de modification dans l'environnement immédiat. Ainsi dans une échelle de stress calibrée, un mariage ou un enterrement provoque une réaction de stress équivalente en termes physiologiques (accélération du rythme cardiaque, modification de la variabilité de la fréquence cardiaque, augmentation de la tension artérielle, modification de la respiration, arrêt de la digestion au profit de l'irrigation des muscles et du cerveau, libération de substances hormonales comme l'adrénaline, etc.
Si cette préparation à l'action ou plutôt à la réaction, est positive puisque constructive, elle devient néfaste si l'individu sous stress n'arrive pas à gérer cette merveilleuse énergie dont la nature nous a doté. Dans ce cas, tout une série de dysfonctionnements apparaîtrons tôt ou tard comme les troubles du sommeil, les symptômes pré-dépressifs, le mal de dos, des sécrétions gastriques inopportunes ou encore la spasticité du colon etc. Même le psoriasis ou certaines céphalées sont considérées comme des indications de stress mal géré...
Comment décharger le stress? Bien sûr, le sport constitue un merveilleux moyen connu de tous en tenant compte que celui-ci nécessite une pratique non seulement régulière (pour ne pas être elle même stressante) mais aussi d'une durée minimale. On parle de minimum trois fois par semaine pendant au moins 30 à 40 minutes sinon selon les médecins sportifs, il vaut s'attendre à des microtraumatismes locaux et finalement des inflammations, les fameuses tendinites du sportif.
La relaxation est une autre voie efficace, complémentaire au sport, pour rééquilibrer les tensions accumulées dans le corps et notamment le système nerveux autonome, le pilote automatique.
Une nouvelle technologie est apparue il y a une quinzaine d'année: il s'agit du biofeedback de cohérence cardiaque. De quoi s'agit t-il? Un logiciel enregistré sur votre PC et un palpeur du pouls à l'oreille ou au doigt vous permettent de visualiser l'allure de votre variabilité de pouls cardiaque. Celle ci est directement corrélée à la respiration. Lorsque vous inspirez le coeur accélère naturellement et lors de l'expiration le coeur décélère. En cas d'équilibre on voit donc en temps réel une courbe décrivant cette accélération progressive et cette décélération progressive. Le système nerveux est dans ce cas bien réglé. Si à la place d'une courbe ayant plus ou moins l'allure d'une sinusoïde vous découvrez un tracé haché et chaotique celui-ci signe tout simplement des intervalles de temps entre chaque pulsation sans cohérence: c'est le chaos au niveau nerveux.
 |
|
| Rythme cardiaque incohérent | Rythme cardiaque cohérent |
Grâce à ce logiciel et quelques exercices respiratoires et mentaux on peut arriver très simplement à gérer ses émotions et à décharger le stress excédentaire.
Il est à noter que les sportifs réguliers ont d'emblée en général une bonne cohérence cardiaque témoin d'un exercice régulier assisté de milliers de tensions et relâchements musculaires successifs, assurant ainsi une sorte de régulation automatique du système nerveux. Le biofeedback de cohérence cardiaque doit ainsi plus être compris comme un témoin de l'équilibre général du pilote automatique et non comme d'un outil de mesure cardiaque à proprement parlé. En effet, les deux branches nerveuses qui articulent le système nerveux autonome innervent bien évidemment non seulement le coeur mais l'entièreté des organes et si le coeur est aisément observable grâce au petit capteur du pouls on peut imaginer que l'équilibre se retrouve aussi à tous les niveaux corporels.
Comme le souligne le Dr Servan Schreiber dans son dernier livre "Anti-cancer", il existe un mental anti-cancer. En effet, le système immunitaire est directement sous l'influence du système nerveux émotionnel. En cas de stress prolongé ce sont nos défenses immunitaires qui baissent et c'est ainsi que nous sommes plus sujet à développer des attaques bactériennes ou virales. Mais le Dr Servan Schreiber va ici plus loin en attirant notre attention sur le rôle qu'a ce même système immunitaire sur les cellules cancéreuses qui selon lui se développent en permanence mais qui sont naturellement éliminées au fil de la vie qui s'écoule en cas de bonne santé émotionnelle.
Ainsi la gestion des émotions est non seulement utile pour ne pas développer les fameuses maladies fonctionnelles soit 80 % des visites chez votre généraliste (...) mais aussi pour limiter autant que faire se peut le terrain immun au développement potentiel du cancer... De quoi s'intéresser de près à la gestion de ses émotions...
Pour plus d'informations:
PS: à noter que sera bientôt en ligne un tout nouveau logiciel de cohérence cardiaque BIO-BALANCE home version au prix de 295,- EUR tva incluse + frais de port.
A bientôt,
Stéphane Dumonceau-Krsmanovic
Liste d'envoi: Se désinscrire |