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Nous voici déjà en décembre après une année fructueuse en développements.
Ce mois ci, pas mal de bonnes nouvelles et même carrément du sensationnel dans le monde de la psycho-médecine! J'ai reçu beaucoup de courrier et de témoignages touchants ces derniers mois. Dans un monde qui apparaît de plus en plus incertain, grâce à ces outils d'harmonie et de bien-être vous pouvez améliorer chaque jour la façon dont vous ressentez votre réalité...
Je vous remercie, en tous cas, pour votre fidélité! Plus de 25.000 membres sont revenus régulièrement sur ZENLATITUDES cette année. Merci aussi de transférer ce message à vos amis ou connaissances qui auraient selon vous grand besoin de ce type de techniques pour revenir vers l'équilibre !
Dans cette newsletter de fin 2009, vous trouverez quelques suggestions et idées cadeaux pour les fêtes... De merveilleux cadeaux de détente à offrir aux personnes que l'on aime le plus...
D'ores et déjà, je vous souhaite une joyeuse fête de Noël et une excellente ANNEE 2010!
Stéphane Dumonceau-Krsmanovic
TOUS LES AUDIOCAMENTS disponibles en CD physiques
Désormais TOUS les audiocaments sont disponibles en CD physiques ou en fichiers MP3 dans la boutique zenlatitudes. Malgré l'évolution progressive vers le téléchargement, on constate cependant que le CD physique reste LE cadeau de détente incontournable pour la famille ou entre amis...
Les titres disponibles
Le Mind Booster: un outil de développement personnel que l'on ne présente plus!
A l'achat d'un MIND BOOSTER en décembre, vous recevrez 4 CD audiocaments au choix. Demandez-nous les titres que vous désirez par mail à contact@zenlatitudes.com et nous les joindrons à votre colis.
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Prochain séminaire Zen Attitude: le samedi 12 décembre
Le prochain séminaire "Zen Attitude, la gestion des émotions" au Royal La Rasante se déroulera le samedi 12 décembre.
Que va vous apprendre cette formation?
Ce séminaire vous apprend deux techniques de gestion des émotions qui ne prennent pratiquement pas de temps et qui sont applicables aisément au bureau et à domicile...
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Nouveau logiciel Bio-Balance + CD offerts
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Dr David Servan-Schreiber - Guérir par la relaxation
En 2003, nous avions envoyé les premiers audiocaments au Dr Servan-Schreiber dont Cardio-relaxation (le titre à l'honneur ce mois ci) dont les textes écrits par le Dr Lisoir collaient remarquablement aux conseils pour les cardiaques proposés dans le livre best seller "GUERIR de la dépression sans médicaments et sans psychanalyse" (600.000 exemplaires vendus en 2003).
David Servan-Schreiber propose à présent sur son site un enregistrement "RELAXATION POUR GUERIR" et ouvre ainsi la voie en France pour l'acceptation officielle (Ministère de la Santé) de l'influence d'exercices mentaux de relaxation sur les processus "d'auto-guérison", de réparation ou encore de régulation. Dans son enregistrement, lors de l'exercice de visualisation, Servan-Schreiber parle clairement d'espace de GUERISON... Plusieurs articles scientifiques cités par le Dr Servan-Schreiber mentionnent l'utilité d'exercice de relaxation dans les processus de GUERISON et notamment:
Dans son étude sur les femmes ayant été traitées pour un cancer du sein, Barbara Andersen, à l'Université Ohio State, a trouvé que celles qui pratiquaient quotidiennement un exercice de relaxation de ce type (et qui avaient aussi appris à faire attention à leur régime et à leur niveau d'activité physique) avaient un risque de mourir de leur cancer réduit de 68% par rapport à celles qui ne faisaient que suivre l'évolution de leur maladie avec des scanners réguliers. Après quelques semaines d'entraînement leur corps avait appris à trouver la réponse de relaxation rapidement et ces femmes pouvaient réduire leur pratique quotidienne à cinq minutes.
Les effets notés sont les suivants:
1. augmentation de l'activité des cellules tueuses (NK)
2. baisse des marqueurs d'inflammation. [2-4]
3. à un meilleur contrôle du diabète,
4. baisse du cortisol matinal (un indicateur des problèmes d'insomnie),
5. réduction de la sécrétion d'adrénaline (et donc de la tension artérielle),
6. amélioration générale des fonctions du système immunitaire. [5]
Voici la bibliographie mentionnées par le Dr Servan-Schreiber:
1. Dusek, J.A., et al., Genomic Counter-Stress Changes Induced by the Relaxation Response. PLOS One, 2008. 3(7): p. e2576. doi:10.1371/journal.pone.0002576.
2. Andersen, B.L., et al., Psychologic Intervention Improves Survival for Breast Cancer Patients: A Randomized Clinical Trial. Cancer, 2008. 113: p. 3450-3458.
3. Thornton, L.M., et al., Individual trajectories in stress covary with immunity during recovery from cancer diagnosis and treatments. Brain, Behavior, & Immunity, 2007. 21(2): p. 185-94.
4. Thornton, L.M., et al., A Psychological Intervention Reduces Inflammatory Markers by Alleviating Depressive Symptoms: Secondary Analysis of a Randomized Controlled Trial. Psychosomatic Medicine, 2009. 71: p. 715-724.
5. Thayer, J.F. and E. Sternberg, Beyond heart rate variability: Vagal Regulation of Allostatic Systems. Annals NY Acad Sci, 2006. 1088: p. 361-372.
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Coeur et psychosomatique
Le Dr Van Alphen nous parle ce mois-ci de
"coeur et psychosomatique"
Le rythme cardiaque, sa fréquence, sa variabilité, la régularité de sa variabilité ou encore sa capacité à s'adapter à l'effort mais aussi le tonus artériel, donc la pression artérielle, sont influencés par notre état émotionnel. Les situations stressantes mais aussi la seule pensée d'une situation stressante ont tendance à provoquer une augmentation du rythme cardiaque, plus de tension artérielle et même, chez certaines personnes, un rythme irrégulier. Deux principaux mécanismes sont impliqués dans la relation entre le coeur, les artères et l'état émotionnel: les mécanismes nerveux et les mécanismes chimiques (dont les hormones). En ce qui concerne les mécanismes nerveux, certaines parties du cerveau et certains nerfs forment un système nerveux que la médecine a appelé «système nerveux autonome» car il ne semble pas contrôlable par notre volonté et qu'il est conçu pour administrer l'ensemble des fonctions corporelles tel un pilote automatique... Lire la suite
Le titre à l'honneur ce mois-ci est: CARDIO-RELAXATION
Le stress influence directement la tension des muscles réglant le calibre des parois vasculaires. La relaxation est donc indiquée pour compléter la médication dans ce sens. L'univers de la personne ayant fait un infarctus ou souffrant d'angine de poitrine est peuplé de sensations et de signes menaçants ou interprétés comme tels sans qu'une attitude positive de sa part lui permette de retrouver sa sérénité et son bien-être. Cet enregistrement comble cette lacune en redirigeant le malade vers le chemin du calme, de la prise de distance et en lui apprenant une technique permettant de réduire instantanément les sensations de douleur et d'angoisse.
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